Bí kíp 'trị' trẻ biếng ăn, kén ăn: Mẹ nhàn tênh, con tăng cân

"Mỗi bữa ăn là một cuộc chiến" - đó là tâm sự của rất nhiều bà mẹ có con biếng ăn. Cảnh mẹ cầm bát chạy theo con, hay la mắng, ép buộc không chỉ khiến mẹ stress mà còn làm con càng sợ ăn hơn.

Biếng ăn có nhiều loại: biếng ăn sinh lý, biếng ăn tâm lý và biếng ăn bệnh lý. Hiểu đúng nguyên nhân mới có cách "trị" tận gốc.

Mục lục#

1. Phân loại biếng ăn: Con bạn thuộc nhóm nào?
2. Sai lầm kinh điển của bố mẹ khiến con sợ ăn
3. 7 Chiến thuật giúp bé ăn ngon trở lại
4. Trang trí món ăn: Tuyệt chiêu dụ bé kén ăn
5. Khi nào cần bổ sung men vi sinh/kẽm?
6. FAQ - Câu hỏi thường gặp
7. Kết luận

Phân loại biếng ăn: Con bạn thuộc nhóm nào?#

1. Biếng ăn sinh lý: Trẻ vẫn khỏe mạnh nhưng tự nhiên lười ăn trong vài ngày/tuần. Thường trùng với các mốc phát triển: biết lẫy, mọc răng, biết đi. -> Giải pháp: Kiên nhẫn, chờ đợi, không ép.
2. Biếng ăn bệnh lý: Do trẻ bị ốm, sốt, đau họng, rối loạn tiêu hóa. -> Giải pháp: Chữa khỏi bệnh, con sẽ ăn lại. Cho ăn lỏng, dễ tiêu.
3. Biếng ăn tâm lý (Phổ biến nhất): Do bị ép ăn, dọa nạt, không khí bữa ăn căng thẳng. Trẻ nhìn thấy bát cơm là sợ. -> Giải pháp: Cần thay đổi thái độ của bố mẹ.

Sai lầm kinh điển của bố mẹ khiến con sợ ăn#

• Cho ăn rong: Làm trẻ mất tập trung, không cảm nhận được mùi vị, hại dạ dày.
• Xem Tivi/Ipad: Trẻ ăn thụ động như một cái máy, không tốt cho tiêu hóa.
• Kéo dài bữa ăn quá lâu: Bữa ăn chỉ nên gó gọn trong 30 phút. Quá thời gian đó, hãy dọn đi, dù trẻ chưa ăn hết.
• Cho ăn vặt trước bữa chính: Một cái kẹo, vỉ sữa trước giờ ăn cũng làm bé ngang dạ.

7 Chiến thuật giúp bé ăn ngon trở lại#

1. Quy tắc "3 KHÔNG": Không Tivi - Không đi rong - Không đồ chơi.
2. Để con được đói: Đừng sợ con đói. Khi đói, đồ ăn gì cũng ngon. Thiết lập giờ ăn cố định.
3. Cho con quyền lựa chọn: "Hôm nay con muốn ăn cá hay ăn trứng?". Trẻ sẽ cảm thấy mình được tôn trọng và có trách nhiệm với lựa chọn của mình.
4. Khuyến khích con tự xúc (BLW): Dù bẩn một chút nhưng con sẽ hào hứng hơn việc ngồi im há miệng chờ đút.
5. Khen ngợi đúng cách: Vỗ tay, khen ngợi khi con ăn ngoan.
6. Cả nhà cùng ăn: Không khí vui vẻ của bữa cơm gia đình kích thích trẻ bắt chước người lớn ăn uống.
7. Đa dạng thực đơn: Đừng bắt con ăn mãi một món cháo. Hãy đổi sang mì, nui, cơm nát...

Trang trí món ăn: Tuyệt chiêu dụ bé kén ăn#

Trẻ "ăn bằng mắt" trước. Một bát cơm hình chú gấu, rau củ tỉa hoa, hoặc xiên que thịt nướng đầy màu sắc sẽ hấp dẫn hơn gấp bội.

• Với trẻ ghét rau: Xay nhỏ rau trộn vào trứng chiên, chả viên, hoặc làm sinh tố trái cây mix rau.

Khi nào cần bổ sung men vi sinh/kẽm?#

Nếu đã thay đổi cách cho ăn mà bé vẫn không cải thiện, có thể bé bị thiếu vi chất hoặc hệ tiêu hóa kém.

• Kẽm: Giúp kích thích vị giác, bé ăn ngon miệng hơn.
• Men vi sinh: Giúp cân bằng hệ đường ruột, tiêu hóa tốt, giảm đầy bụng.
• Lưu ý: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

FAQ - Câu hỏi thường gặp#

1. Con tôi ngậm thức ăn rất lâu, phải làm sao?#

Ngậm có thể do thức ăn quá cứng/khó nuốt, hoặc do bé muốn chống đối. Hãy kiểm tra lại độ thô của thức ăn. Sau 30p không nuốt, mẹ hãy dọn đi. Đừng quát mắng.

2. Có nên cho con uống thuốc cam/thuốc nam trị biếng ăn không?#

Rất nguy hiểm vì nguy cơ nhiễm chì (đã có nhiều vụ ngộ độc). Tuyệt đối không dùng các loại thuốc không rõ nguồn gốc.

Kết luận#

Biếng ăn là một "cuộc chiến tâm lý" mà phần thắng chỉ thuộc về những ông bố bà mẹ kiên nhẫn và bình tĩnh. Hãy trả lại niềm vui ăn uống cho con thay vì biến nó thành nỗi sợ hãi. "Bỏ đói" một chút không sao đâu mẹ nhé, quan trọng là xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cả đời cho con!

Nguồn tham khảo:

1. Viện Dinh dưỡng Quốc gia
2. Sách "Để con được ốm", "Nuôi con không phải là cuộc chiến"

Từ khóa chính: trẻ biếng ăn phải làm sao, trị trẻ lười ăn, thực đơn cho bé biếng ăn. Từ khóa phụ: bổ sung kẽm cho trẻ biếng ăn, bé ngậm thức ăn, sai lầm khi cho con ăn dặm.